В работе с клиентами я часто рассказываю о том, как происходит освоение нового опыта. Эту опорную схему обычно записывают на диктофон или в блокнот. А я очень люблю шпаргалки (это отдельная тема в работе со школьниками и студентами!) и делюсь с вами!
Формирование привычки что-то делать или перестать что-то делать – это процесс, состоящий из трёх этапов. Сначала мы бодро принимаемся за новое дело, нам всё нравится и вроде даже что-то получается. Но вот мы сталкиваемся с каким-либо дискомфортом и решаем один раз пропустить, - ну ничего ведь страшного не случится! Потом пропускаем ещё раза два-три, и перестаём заниматься новым делом совсем.
Проходит некоторое время, мы натыкаемся на заброшенное дело и решаем попробовать ещё разок, - а вдруг получится! Вспоминаем, зачем мы вообще решили новым делом заняться, и постепенно оно входит в привычку. Этот процесс занимает примерно месяц, а, значит, придётся запастись терпением и действовать, зная теперь, что ждёт впереди, и хвалить себя за продвижение к заветной цели даже на миллиметр. Как хвалить - это ещё одна интересная тема, а, значит, продолжение следует.